قال الدكتور رياض الفقير مدير عام الرقابة الداخلية والمراجعة في وزارة الداخلية عزم الوزارة وجهاز المفتش العام على تطبيق الأساليب الحديثة للرقابة في أجهزة الشرطة وإعداد خطط وبرامج الرقابة بما يساهم في النهوض بالعمل الشرطوي وتحديث أساليب واليات عمله.
وبحسب موقع "الثورة نت" فقد أوضح الفقير أهمية تفعيل مهام الرقابة والتفتيش على تطبيق مقاييس ومعايير الجودة الشاملة وتقديم المقترحات التي من شأنها تحسين الأداء وتطويره والإشراف الفني على أداء وحدات الرقابة والمراجعات الداخلية في كل مكونات الوزارة وتقييم أدائها . مشيرا الى مراجعة الحسابات المالية والتفتيش الإداري المستمر سيكون له الأثر الكبير في تعزيز وتطوير الأداء.
يا لحظ الصائمين المتسابقين للفوز بجوائز شهر رمضان المبارك على مدى ثلاثين يوما في مسابقة إيمانية موسمية ينتظرها جمهورها بفارغ الصبر وكلهم شوق ولهفة للظفر بما أمكن من كنوزها ودررها وما أكثرها.
طوبى لمن وفقه الله لصيام رمضان وقيامه واستثمار فرصه لتطهير نفسه مما علق فيها من ذنوب وآثام وأثقلت كاهله جور المعاصي وتاقت نفسه للتخلص منها وطي صفحتها والتقرب إلى الله رغبا وطمعا في مغفرته وعفوه والعتق من ناره ودخول جنته.
نقدم لك عزيزي القارئ مجموعة من النصائح تتعلق بوجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك:
* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وآله و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
* لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.
2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.
4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وآله و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.
2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.
3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.
4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.
قالت أجهزة الشرطة إن جرائم السرقات بمختلف أنواعها انخفضت خلال الخمس الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك بنسبة 30 % ، فيما انخفضت الجريمة بشكل عام خلال الفترة نفسها بنسبة 12-15 %.
موضحة لمركز الإعلام الأمني التابع للداخلية إن الخطة الأمنية الخاصة بالشهر الفضيل أسهمت بصورة فاعلة في الحفاظ على أمن المجتمع واستقراره ، وفي الحد من الجرائم التي يتكرر وقوعها خلال بقية أشهر العام ، والتي تأتي جرائم السرقة بمختلف أنواعها في مقدمتها .
مشيدة بالدور الذي تقوم به الوحدات الأمنية والعسكرية في خدمة المواطن وأمنه ، وإيجاد المناخات الآمنة التي تتناسب وروحانية شهر رمضان المبارك .